听到你正在经历痛经的困扰，仿佛能感受到你的疼痛和不适。痛经的难受时刻，却感受到朋友的忽视，这种孤独和委屈确实让人难过。此刻，隔着屏幕，我像是想传递给你一只温暖的热水袋，给你带来一丝暖意和关怀。

或许我们可以尝试以下几种方法来应对：

尝试直接表达你的需求：“我现在肚子很痛，你能帮我接杯热水吗？”很多时候，人们可能因为不了解痛经的严重程度而忽略你的感受。直接而诚恳地表达，让他们明白你的需求，也许会得到更多的关心和支持。

做一个自己的急救员。在包里准备一些应急物品，比如暖宝宝、止痛药和小零食。这些小小的准备，可以在你疼痛难忍时给予及时的缓解和安慰。

寻找那些与你经历相似的姐妹们。加入女性健康社群，你会发现有很多人都经历过类似的困境和委屈。在那里，你可以分享你的经历，寻求支持和建议，也能找到共同面对问题的小伙伴。

上次你痛经时是如何缓解的呢？也许那次的经验可以为你带来启示和帮助。无论何时何地，都要记得照顾好自己的身体。当你明确表达你的需求时，真正在乎你的人一定会伸出援手。现在是否需要我先为你提供一个热水袋来缓解疼痛呢？(一个大大的拥抱）

让我们共同面对痛经这个挑战，相信我们能够找到适合自己的方式来缓解痛苦。无论经历怎样的困境和委屈，都要记得关爱自己，相信自己的力量。希望你的疼痛早日缓解，恢复舒适的状态。