在日常保暖方面，女性朋友们在经期需要特别注意腹部和下肢的保暖工作，避免受凉。可以采用热水袋热敷或者穿戴保暖衣物来驱寒。平时也要避免穿着露脐装和过量摄入冷饮，可以多喝温热水或红糖姜茶来暖宫。

在饮食方面，要尽量避免生冷和辛辣食物，多摄入温补类的食物，如红枣、羊肉和姜茶等。适量补充富含镁的食物，如坚果和深绿色蔬菜也是不错的选择。对于喜欢榴莲的朋友来说，榴莲性热，适量食用有助于缓解寒性痛经。

生活习惯方面，保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累是保持身体健康的基础。在经期，适度的运动如瑜伽和散步可以促进血液循环，但也要避免剧烈活动。

在情绪管理方面，要避免紧张焦虑，可以通过冥想、听音乐等方式放松心情，保持愉悦的情绪有助于缓解痛经。

对于物理与中医调理，可以尝试热敷腹部或艾灸关元穴来缓解疼痛。使用中药泡脚也是一个不错的选择，例如使用艾草和红花泡脚，或者服用益母草颗粒等中药来活血化瘀。

如果疼痛严重，可以遵医嘱服用布洛芬等止痛药或短效避孕药来调节激素。如果痛经持续加重，建议及时就医，排除是否存在盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病的可能性。

最后需要注意的是，虽然榴莲等“热性食物”可能对缓解痛经有一定效果，但个体差异较大，需谨慎尝试。长期痛经的朋友建议及时就医，根据医生的建议进行针对性治疗。保持健康的生活方式，合理调整饮食和情绪，是预防和缓解痛经的关键。