一、暖宫驱寒系列（专为宫寒型痛经定制）

1. 红糖姜茶：

生姜拥有暖宫驱寒的神奇功效，红糖则补血活血。当你感到下腹冷痛，经血暗红夹带血块时，一杯红糖姜茶便能给你带来暖意。搭配红枣熬煮，更能增强温补效果，让你在寒冷的经期如沐春风。

二、活血化瘀系列（针对气滞血瘀型痛经）

玫瑰花茶：

每一片玫瑰花都蕴含着疏肝理气的力量，对于因情绪波动引发的胀痛具有独特的缓解作用。但月经量较多的女性需慎用。

山楂桂枝红糖茶：山楂的活血散瘀与桂枝的温通经脉相结合，对于因经血不畅导致的刺痛感有显著改善效果。

三、补血养气系列（适用于气血虚弱型痛经）

红枣枸杞茶：

红枣补中益气，枸杞滋补肝肾。一杯红枣枸杞茶不仅能改善经期疲劳，还能有效缓解贫血症状。

五红水：由红花生、红豆、枸杞、红糖和红枣组成，补血效果更为全面，是气血虚弱女性的福音。

四、其他推荐与注意事项

除了上述茶饮，还有当归茶和益母草茶值得推荐。当归茶补血调经，适合虚寒体质的经期腹痛；益母草茶则能促进子宫收缩，对淤血型痛经有良好缓解效果（孕妇禁用）。

在享受这些茶饮的还需注意避免寒凉茶饮，如绿茶、菊花茶等。茶饮需温热饮用，隔夜或冰镇的效果会大打折扣。若你的痛经症状严重或持续不断，强烈建议就医进行继发性病因的排查。

每一杯茶饮都是对身体的温柔呵护，选择适合自己的茶饮，让经期更加舒适和愉悦。

希望符合您的要求。