一、注意身体反应

若无外阴红肿、疼痛、异常分泌物等症状的出现，仍需密切关注身体状况，注重休息与卫生。一旦感受到腹痛、瘙痒、分泌物有异味等可能感染的迹象，应及时寻求医生的帮助。

二、保持清爽卫生

清洁外阴时，建议使用温水，避免使用刺激性的洗液，擦拭时从前向后以预防感染。勤换卫生巾，选择透气性良好的产品，以保持局部干爽。

三、调整生活方式

避免剧烈运动和过度劳累，争取充足的休息时间以增强免疫力。在饮食上，多摄取富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉和蔬菜，同时避免生冷辛辣食物。

四、药物辅助（必要时）

若出现炎症症状，如红肿和疼痛，可以遵照医嘱使用抗生素，如头孢克肟、甲硝唑，或外用洗液。中药调理（如益母草颗粒）和针灸或许能对月经异常有所帮助。

五、心理调适

无需对手淫产生过度焦虑或自责感，这是一种正常的生理现象。可以通过运动、听音乐等方式来转移注意力。

注意事项：

月经期间，为了避免感染和经血逆流，应尽量避免性行为和自慰。如果身体症状持续或加重，如发热和严重腹痛，应立即就医接受检查。以上建议需根据个人情况灵活调整，以身体舒适和健康为首要考虑。每个人的身体都是独特的，在保健方面没有一种方法适用于所有人，找到适合自己的方式至关重要。