当女性面临经期或经后小腹隐痛、腰膝酸软、经量少色淡等症状时，很可能是中医所说的肾虚型痛经。面对这一常见证型，我们可以从中医的角度寻求缓解之道。

中药调理是重要的一环。针对肾阳虚引起的冷痛、畏寒肢冷，可以选择金匮肾气丸、右归丸等中成药来温补肾阳。对于气血不足兼血瘀的情况，则可以使用如四物汤合补肾药（包含菟丝子、女贞子等药材）来补肾活血。若症状复杂，如气血两虚兼血瘀，可以考虑联合使用四君子汤与桃红四物汤。

除了中药调理，外治疗法也是一种有效的辅助手段。艾灸是其中的一种方法，通过选取关元、气海、三阴交等穴位进行艾灸，可以温通经脉、驱散寒邪。穴位按摩和热敷也是不错的选择，轻轻按压相关穴位，或者用热水袋敷小腹，都能促进气血流通，缓解寒凝血瘀带来的疼痛。

在生活方式方面，我们也可以做出一些调整。饮食方面，可以多吃温补类的食物，如羊肉、桂圆、红枣、黑芝麻等。经期时，不妨试试红糖姜茶，同时避免生冷饮食。适度的运动，如太极拳、八段锦等，可以帮助增强体质。规律作息也是养护肾气的重要一环，避免熬夜，保证充足睡眠。

需要注意的是，肾虚痛经需要长期调理。建议在中医师的指导下进行辨证用药。如果痛经持续加重，或者出现其他异常症状，如经血大量血块、非经期疼痛等，应及时就医，排除可能的器质性疾病。

综合以上的调理方法，肾虚型痛经往往可以得到有效缓解。每一位女性都应该了解自己的身体状况，并学会如何照顾自己，让身体在每个月的特殊时期都能得到充分的关爱和呵护。