一、月经来临前的洗头须知

亲爱的女生们，当月经即将来临，你是否知道洗头也有讲究呢？在这个特殊的时期，洗头需要注意保暖。建议使用38-40℃的温水快速清洗你的秀发，洗完后务必立即吹干，避免受凉。

也要提醒你，月经来潮前一周，抵抗力相对较低，此时洗头容易引发感冒。建议在这一周里要特别注意保暖，尽量避免洗头。如果必须洗，请确保水温适中并立即吹干。

洗头的时间也有讲究。中午阳光充足时是最好的选择，避免睡前洗头导致湿气滞留。遵循这些小建议，让你的经期更加舒适。

二、月经前的沐浴建议

月经前的身体总是有点不适吧？这个时候，淋浴是最佳选择。水温控制在38-40℃，可以缓解你的腰酸疲劳。但请注意，经前宫颈口开始松弛，要避免盆浴或坐浴以防感染。洗澡时间不宜过长，超过15分钟可能会加重盆腔充血。

三、经期头三天的特别关注

在经期头三天，出血可能较多，建议暂缓洗头。可以使用干发喷雾来保持清爽。如果必须洗头，建议选择经量较少的时段，并避免长时间站立以防晕眩。洗头时，记得白天洗、温水速洗、及时吹干，并避风1小时。

四、日常护理小贴士

在这个特殊的时期，选用pH值在4.5-6之间的弱酸性洗护产品，可以更好地保护你的肌肤和秀发。洗浴后，不妨来杯姜茶暖宫，让身体更加舒适。避免生冷饮食，以免加重身体负担。如果出现严重的头痛或痛经，记得要及时就医。

遵循这些小贴士，让经期变得更加轻松舒适。关爱自己，从日常细节开始。