突如其来的痛经与月经流量的减少，可能是身体内部正在发生一些变化。这种情况可能与气血不畅、宫寒、内分泌的波动或子宫的某些问题有关。面对这一问题，我们可以从多个方面进行调理和改善。

一、日常调理是关键

在日常生活中，我们要注意身体的保暖，尤其是在腰腹部。可以尝试使用热水袋热敷小腹，避免受凉。在饮食方面，我们可以多喝红糖姜茶、红枣桂圆汤等温补食物，为身体提供足够的能量。避免生冷和辛辣食物，增加富含铁和蛋白质的食物，如红肉等。保持良好的生活习惯也很重要，保证充足的睡眠，避免熬夜，并适度运动，如瑜伽、散步等，以促进血液循环。

二、中医调理有良方

中医在这方面有着丰富的经验。可以尝试一些中药方剂，如气血两虚型可尝试四君子汤合桃红四物汤加减，宫寒型则可用艾附暖宫丸、温经汤等。除此之外，外治疗法如艾灸和针灸也可以起到很好的缓解疼痛的作用。

三、药物治疗助缓解

如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下使用一些药物。如布洛芬等非甾体抗炎药可以短期缓解疼痛。如果是内分泌紊乱引起的，可能需要使用雌孕激素类药物进行调解。

四、及时就医很重要

如果痛经持续加重，或者常规调理无效，伴随严重贫血、发热或其他异常症状，或者具有反复人工流产或盆腔炎病史并怀疑有宫腔粘连等问题，都建议及时就医。完善妇科检查（如B超、性激素六项）是非常必要的，以便明确病因。

面对痛经和月经流量减少的问题，我们要根据个体情况选择适合的方法。无论是日常调理、中医调理、药物治疗还是就医建议，都需要我们密切关注身体的变化，并根据实际情况做出调整。保持良好的心态，积极面对，相信身体很快就会恢复到最佳状态。