一、中医调理痛经方案

气血两虚兼血瘀型的痛经，表现为经色暗、有血块和乏力等症状。中医采用合方治疗，选用四君子汤合桃红四物汤加减，以健脾益气与活血补血为主，辅以香附、菟丝子等理气滋补药材。肝郁化火兼阴虚型的患者，常有乳房胀痛和烦躁易怒等表现，采用加味逍遥散合二至丸来疏肝清热，再搭配川牛膝以活血。对于冲任虚寒型的患者，需温经散寒，可选用吴茱萸汤或石英汤等中药方剂。

二、食疗及物理缓解方法

除了中药调理，还可以采用简易食疗和物理方法来缓解痛经。红糖姜茶是一种传统的温经散寒的食疗方法，适合寒性痛经。建议避免生冷辛辣食物，多摄入温补类食物如牛肉、全谷物。物理缓解方面，可以用40-50℃的热水袋或暖宝宝敷下腹部15-20分钟，促进血液循环。穴位按摩与运动也是有效的缓解方式，如合谷穴（虎口）、三阴交的穴位按压，以及猫牛式、蝴蝶式等舒缓动作。

三、药物干预

若痛经症状严重，可在医生的建议下采取药物干预。西药方面，非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠是常用的选择（需遵医嘱，经前服用效果更佳）。中成药方面，可以选择田七痛经胶囊、元胡止痛片等活血化瘀类药物；对于寒凝血瘀型的患者，可以尝试温经止痛膏外敷。

四、日常保健注意事项

在日常生活中，痛经患者也需要注意一些事项。保暖是关键，要避免受凉，穿着宽松舒适的衣物。作息要规律，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。心理调节也很重要，可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解焦虑。如果痛经持续加重或伴随异常出血，应及时就医，以排除器质性疾病如子宫腺肌症的可能性。

通过中医调理、食疗、物理方法、药物干预以及日常保健的综合措施，可以有效缓解痛经症状，提高生活质量。