一、温经散寒类（适合寒凝血瘀型痛经）

红糖姜汤

生姜的暖胃驱寒功效与红糖的活血化瘀作用相结合，可缓解子宫平滑肌痉挛，有效改善下腹冷痛的症状。制作时，只需将生姜切片与红糖共同煮沸10分钟，简单又实用。

当归羊肉汤

当归还血活血，羊肉温补气血。这款汤品特别适合体寒、经血量偏少的女性。加入生姜和枸杞能增强温补效果，让身体更快恢复温暖状态。

二、补血活血类（适合气血两虚或血瘀型痛经）

益母草鸡蛋汤

益母草具有活血调经的功效，而鸡蛋则能为身体提供日常所需的营养。此汤品特别适合经血不畅、腹胀明显的女性。月经过多的女性应慎用。

乌鸡红枣汤

乌鸡滋阴补肾，红枣补气养血。这款汤品适合经期过后腰膝酸软、疲劳的女性。搭配山药或枸杞，效果更佳。

三、疏肝理气类（适合肝郁气滞型痛经）

黑豆红枣桂圆汤

黑豆富含铁质，桂圆具有安神补血的功效，此汤品适合情绪波动较大、因肝郁气滞而引起痛经的女性。

柴胡陈皮汤

柴胡疏肝解郁，陈皮则能理气健脾。此汤需与其他药材搭配使用，以达到更好的疏肝理气效果。

四、其他推荐汤品

桂圆莲子汤：有效缓解经期焦虑、失眠等症状。

莲藕花生猪脚汤：清热滋补，尤其适合夏季经期，为身体提供丰富的营养。

注意事项：

1. 建议从经前3天开始饮用这些汤品，持续至经期结束，以充分发挥其调理作用。

2. 若痛经严重或伴随异常症状（如经血过多、剧烈疼痛等），应及时就医，以排除器质性疾病的可能。

3. 经期应避免食用生冷、辛辣食物，并注意腹部保暖，以免影响身体的正常生理功能。在享受这些汤品的也要保持良好的生活习惯，让身体保持最佳状态。