针对寒性痛经、血瘀型痛经以及气血虚弱者，以下是相应的食疗方案及一些其他推荐。

一、温经散寒类（适合寒性痛经）

红糖姜汤是经典之选。生姜的温中散寒功效与红糖的补血活血作用相结合，能有效缓解子宫痉挛和冷痛。当体内感受到温暖，痛经症状自然得以舒缓。

对于虚寒体质导致的经期隐痛，当归生姜羊肉汤是极佳的选择。当归补血调经，羊肉温补气血，二者的结合让寒性痛经得到有效缓解。

姜枣红糖水则适合经期手脚冰凉者。红枣补气，生姜驱寒，这款汤品让温暖从内而外散发。

二、活血化瘀类（适合血瘀型痛经）

针对经血不畅导致的痛经，益母草鸡蛋汤或鸡汤是理想的选择。益母草活血调经，鸡蛋或鸡肉则补充营养。温经散寒汤（中药汤剂）也是不错的选择，但需要医生指导服用。

三、补气养血类（适合气血虚弱者）

对于经后疲劳、面色苍白、头晕等症状，乌鸡汤是首选。搭配红枣、枸杞，滋阴补血效果更佳。红枣桂圆枸杞汤和黄芪当归汤也是不错的选择，前者适合经期面色苍白、头晕者，后者则可煮粥或煎汤。

四、其他推荐

对于经期的营养补充，鱼汤是极好的选择。它富含蛋白质，有助于增强抵抗力。红豆汤则能利水消肿，改善经期水肿现象。对于情绪波动较大的女性，玫瑰花茶是不错的选择。它疏肝理气，有助于缓解压力。

但食疗需结合个人体质，不同的体质宜选择不同的汤品。寒性体质宜温补，湿热体质则需慎用燥热汤品。若痛经严重或伴随其他症状如经量异常，建议及时就医。经期应避免生冷、辛辣食物，注意保暖和休息。而为了更好地发挥食疗效果，建议从经前3天开始饮用相关汤品，持续至经期结束。让这些汤品温暖您的身体，舒缓您的痛经，让您度过一个舒适的经期。