卵巢保养关乎女性健康，饮食与生活方式的选择尤为重要。以下是一些建议，以助您呵护卵巢，维持健康。

保养卵巢，饮食先行。要少吃煎蛋。油煎鸡蛋可能增加患卵巢癌的风险。因为油煎过程中产生的胆固醇氧化物等生物活性分解产物具有细胞毒性，可能对卵巢组织产生影响，甚至成为癌、瘤的诱发因素。

谈及豆类，黑豆被誉为“万豆之王”。相较于其他含植物雌激素的豆类，黑豆的雌激素含量尤为丰富。长期食用黑豆制成的豆浆，是补充植物性雌激素的极佳方式，对子宫和卵巢的保养具有显著效果。

多吃胡萝卜也是明智之选。研究显示，每周平均吃五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性较普通女性降低50%。

山楂含有山楂酸、柠檬酸等成分，具有扩张血管、改善微循环的作用，能帮助降低血压和血脂。尽管山楂富含营养，但不宜空腹食用，也不宜过量，最好在餐后享用。

在蛋白质摄取方面，鱼虾及豆类是优质来源。蛋白质对于人体组织的建造修复和免疫功能维持至关重要。但要注意，相比陆上动物肉类，鱼虾类的饱和脂肪含量较低，是更健康的蛋白质来源。

补充维生素C和维生素E、叶酸也能降低卵巢癌风险。适量服用维生素制剂，同时增加富含叶酸的食物摄入，如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。

高钙饮食同样有助于降低卵巢癌发生率。数据显示，每天摄取高钙食物的人比钙质摄入不足的人降低46%的卵巢癌风险。

除了饮食调整，生活方式也很重要。适当运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓衰老。保证充足睡眠，维持和谐的性生活，都能提升生活质量和免疫功能。可根据自身状况，在医生建议下适当补充雌激素。

卵巢保养需要综合调理，饮食与生活方式调整同等重要。关注健康细节，让您的卵巢得到全方位的呵护。