月经来临前的信号经前期症状

月经前的那一两周，身体与情绪都在悄悄发生变化，这些变化与体内的激素水平有着密不可分的关系。让我们一起来了解一下这些常见的经前期症状。

一、身体的症状

1. 乳房胀痛：随着雌激素和孕激素水平逐渐上升，乳腺组织可能会出现充血和水肿的现象，有时会伴随敏感或触痛感。

2. 腹部不适：盆腔充血和子宫收缩让我们感受到下腹坠胀、隐痛或腰酸。更有甚者，可能会出现腹泻或便秘的交替情况。

3. 白带变化：这时，你可能会发现自己的分泌物增多并且黏稠，可能呈现乳白色或微黄色，但并无异味。

4. 手脚发凉或水肿：由于代谢减缓，血液循环可能受到影响，你可能会感到手脚发凉，甚至会出现短暂的体重增加。

二、情绪与行为的变化

1. 情绪波动：你可能会变得易怒、焦虑或抑郁。这些都是激素影响神经递质导致的。

2. 疲劳嗜睡：随着孕激素的升高，你的基础体温可能会上升，日间倦怠感也随之而来。

3. 食欲改变：你可能会突然渴望甜食、高盐食物，或者出现食欲不振的情况。

除此之外，还有一些其他的症状，如头痛或偏头痛、皮肤问题（如痤疮、油腻）、睡眠质量下降等。如果你的这些症状严重影响了你的生活，建议就医排查是否患有经前期综合征（PMS）。

为了缓解这些不适，你可以尝试一些方法，如热敷、适度运动（如瑜伽）以及减少咖啡因的摄入等。保持良好的作息和饮食习惯也很重要。希望通过了解这些，你能更好地照顾自己，度过每一次的生理周期。