近年来，乳腺癌的频发与一种日常习惯似乎有着千丝万缕的联系那就是吃宵夜。香港中文大学医学院的一项震撼研究揭示了这一潜在的关联。你知道吗，爱吃宵夜的女性，患乳腺癌的风险竟然可能增加1.73倍吗？

乳腺癌，这个令人闻之色变的恶性肿瘤，近年来在生活中的出现频率越来越高。与此吃宵夜的习惯也广泛存在于我们周围。这两者之间的联系并非我们想象的那么简单。香港中文大学医学院的研究者们对此进行了深入的***，并发现夜间进食可能扰乱人体的神经内分泌功能，从而增加患乳腺癌的风险。

这项研究不仅涉及香港本地的几所顶尖医院，还联合了加拿大多伦多大学和荷兰乌得勒支大学的专家学者。他们对年龄在20岁至84岁之间的女性进行了调查，其中922例为乳腺癌患者。结果发现，相较于夜间不再进食的群体，吃宵夜的妇女患乳腺癌的风险普遍增加了50%以上。更令人震惊的是，在凌晨零时至2时这个时间段进食，风险更是大增至1.73倍。

那么，为何吃宵夜会有这样的影响呢？原因在于人体在夜间会释放褪黑激素，这种激素让我们感到疲意和睡意，有助于身体进行修复和抗氧化的作用。长期打乱生理时钟，就可能引起慢性疾病，甚至是癌症。

那么，如何戒掉吃宵夜的习惯呢？好好吃正餐是关键。美国耶鲁大学的研究发现，三餐不规律容易导致饥饿时的狼吞虎咽。尽量避免边看视频边吃东西，这样自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。如果真的因为加班等原因需要补充能量，也要尽量选择健康的食物，如低脂的酸奶、燕麦片、水果、青菜等，但切记适量。

健康的生活方式是我们远离疾病的最好保障。希望通过这次的研究和提醒，能让更多的人意识到饮食习惯与健康之间的紧密联系，从而做出更健康的选择。毕竟，预防总比治疗来得更为重要和容易。