一、呵护你的口腔健康

在月经前期，口腔的卫生状况尤为重要。使用柔软的牙刷，每天早晚刷牙，并在刷牙后使用淡盐水或复方氯己定含漱液进行漱口，为你的口腔创造一个健康的环境。请注意，避免用力刮舌苔，以防造成二次伤害。

二、调整饮食，平衡营养

饮食对于缓解舌头溃疡有着直接的影响。在月经前期，多摄取富含维生素B和C的食物，如西兰花和猕猴桃。避免辛辣和过烫的食物，选择温凉流质或半流质的食物，让舌头得到温柔的呵护。

三、缓解溃疡痛苦，恢复舒适

为了缓解溃疡带来的不适，可以尝试局部用药。在溃疡面上涂抹冰硼散或西瓜霜喷剂。如果疼痛明显，可以使用含利多卡因的凝胶进行局部止痛。从经前一周开始补充复合维生素，特别是B族维生素，帮助身体维持良好的免疫状态。保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜导致的免疫力下降。

四、何时应该寻求医生的帮助

如果你的溃疡超过2周未愈合，或者伴随有发热、淋巴结肿大等症状，建议尽快就医。如果舌头溃疡每年发作超过6次，也建议寻求医生的帮助，以排查是否存在其他潜在的健康问题。

五、经前压力管理

经期结束后，症状多会自行缓解。对于反复发作的舌头溃疡，可能需要更深入地其原因。平时，可以通过瑜伽、冥想等方式来缓解经前压力，减少发作频率。这些方法不仅有助于缓解压力，还能提升身心健康。

记住，舌头溃疡可能是身体激素波动和免疫力下降的表现，因此保持良好的生活习惯和饮食习惯至关重要。当症状持续或加重时，不要犹豫，立即寻求医生的帮助。