关于女性健康的小知识

女性在经历经期、炎症、肿瘤等健康问题时常感到困扰。通过调整饮食，我们可以缓解甚至预防这些问题。让我们一起了解如何通过饮食来关爱自己。

一、经期不适一杯加蜜热奶为你解忧

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等经期症状，是许多女性朋友的困扰。专家建议，每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效减轻或消除这些不适。牛奶中的钾可以舒缓情绪，减轻腹痛，而蜂蜜中的镁则有助于消除紧张情绪，让你心情平静。

二、霉菌性阴道炎蒜类是你的好朋友

经常食用蒜类的女性，不容易患上霉菌性阴道炎。大蒜中的蒜素、大蒜辣素等含硫物质，具有强烈的杀菌作用，能够抑制白色念珠菌的生长和繁殖。

三、妇科肿瘤红皮蔬果助你预防

红色蔬果如红苹果、红辣椒等含有天然植物化学成分，可以抑制妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

四、乳腺病全麦食物和海带是守护神

育龄女性多摄取全麦食品，能使雌激素保持适宜水平，避免引发乳腺疾病。而海带中的碘能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平，有助于预防和治疗乳腺增生。

五、卵巢癌高钙食物是你的保护伞

研究发现，摄取足量钙质的女性患卵巢癌的概率大大降低。充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。女性应注意适当补充高钙食物，如牛奶、奶制品、豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等。特别是绝经后妇女和老年妇女，每天钙的摄入量应达到1000毫克。

健康饮食，健康身心。希望每位女性都能关爱自己，注重健康，让生活更加美好。毕竟，身体的健康才是最美的妆容，让我们通过饮食的调整，为自己的身体加分！