经期不准要怎么办？

面对经期不准、月经不调的问题，许多女性感到困扰。月经不调是妇科常见的疾病，涉及到月经的期、量、色、质的任何改变。这一问题往往因无排卵导致月经失去正常的周期性和出血的自限性，可能有多种表现。

一种情况是月经初潮后周期就较为紊乱，让不少少心忡忡。另一种情况则是出血量多且时间长，这往往伴随着贫血的症状，让人疲惫不堪。还有一种情况是月经初潮后尚算规律，但渐渐出现周期延长、经量减少，甚至闭经，让成熟女性也倍感焦虑。

对于长期月经不调，单纯的自我调理可能不够，需要从日常生活着手，配合科学的调理。要起居正常，避免熬夜和烟酒。经期要避免生冷食物，多注意保暖，并吃一些补血养气的食物。比如红枣、何首乌、山楂、甘蔗等，还可以喝点红枣加红糖的甜汤，为身体增添营养。

特别要注意的是，经期千万不要喝酒。在经期，女性的身体较为虚弱，抵抗力较差。喝酒容易加快血液循环，可能导致月经量增多。如果是冷啤酒，还可能出现经痛的情况。同样，咖啡因含量高的咖啡也不适宜在经期饮用，因为咖啡因刺激神经和心血管，可能导致痛经、经期延长和经血过多。

油炸食物虽然色香味俱全，但在经期还是远离为好。经期女性皮脂分泌增多，皮肤变得特别敏感。油炸食品是刺激性食物，不仅影响消化，也会刺激皮肤，更容易引发青春痘。

经期饮食宜清淡，多摄入含铁丰富的食物，及时补充被经血带走的铁质。对于长期的月经不调，除了日常调理外，建议去医院接受专业治疗。

月经不调可能是生活不规律、精神压力大等多种因素导致的。女性朋友对月经不调要有足够的认识，初期的月经不调可以自行调理，但长期不调应及时寻求医生帮助。只有正确调理和治疗，才能重拾规律的月经周期，为未来的备孕之路打下坚实的基础。