爱吃沙拉会让牙齿变黄？

洁白的牙齿是每个人所向往的，也是我们魅力的源泉。一些日常习惯可能会让我们的牙齿逐渐失去原有的光泽。了解这些习惯并做出改变，牙齿的健康与洁白便指日可待。

备受大家喜爱的沙拉虽然富含钙和镁，对人体有益，但过量摄入却会在牙齿上产生大量牙垢。牙垢是细菌和牙菌斑滋生的温床，尽管沙拉美味，但也要适量享用。

一些过于刺激的牙膏虽然标榜着超强的美白效果，但其内含的某些成分可能会因为过于刺激而适得其反，腐蚀牙齿。美白牙膏的魅力虽大，但保护牙齿更为重要。

酸性饮食也是牙齿的隐形杀手。酸性食物会使唾液中的酸碱值降低，从而对牙齿造成腐蚀。即使吞下酸性食物，其破坏力仍会持续。珐琅质是保护牙齿的薄层，极易受到酸性食物的侵蚀，在享受美食的也要关注食物的酸度。

至于美白贴片，虽然能够快速美白牙齿，但使用不当可能会导致牙龈退化。任何能够去除牙齿表面污渍的物质，都有可能对牙龈造成伤害。在使用美白贴片时，需要格外小心。

那么，有哪些食物可以帮助我们亮白牙齿呢？

菠萝中的菠萝蛋白酶具有天然去污功效，可以去除牙菌斑。柑橘类水果也能刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。深色绿叶蔬菜如***、莴苣等含有镁等矿物质，有助于形成牙齿表面的抗污膜，保持牙釉质洁白。苹果中的苹果酸有助于清除牙菌斑和溶解使牙齿着色的物质。

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，能增强牙齿珐琅质。三文鱼是维生素D的优质来源，有助于人体对钙的吸收，使牙齿更健康。草莓也含有苹果酸，可以去除牙齿表面的着色物质，还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。甚至可以与小苏打一起自制纯天然牙齿漂白剂。

保持牙齿洁白需要我们关注日常习惯与饮食健康。在享受美食的也要注重口腔健康，让牙齿保持亮丽光泽。