男性脱发怎么办 七招摆脱脱发烦恼

中年男性常常面临脱发的困扰，通过调整饮食，我们可以有效缓解这一问题。接下来，让我们深入***一下在脱发问题中应该多吃哪些食物，又应该避免哪些食物。

何首乌是一种极为有效的抗衰老药材。据《本草纲目》记载，何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾的功效。将何首乌与猪肚相结合炖制，是一种极佳的生发护发食品。但需要注意的是，何首乌不可与猪血一同煮食，更不能使用铁锅烹饪。为了保留其营养价值，建议使用砂锅或炖盅进行烹饪。

适量摄入猪肝、胡萝卜、番茄等富含维生素的食物，可以补充头发所需的营养。值得注意的是，胡萝卜一定要用油炒食，避免水煮。因为维生素B只溶于油，水煮会破坏其营养成分。

黑芝麻也是防脱发的佳品。除了让头发更乌黑外，黑芝麻还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂以及钙、铁、铬等营养成分，能够提升头发的活力。

多吃豆类食品也是防止脱发的关键。豆类食品富含维生素H，为头发提供必要的营养。坚果类食物富含锌，能够促进头发生长。豆类和坚果的搭配食用效果更佳。

多吃新鲜蔬菜水果，尤其是西兰花、水蜜桃、芒果和木瓜等，为头发提供丰富的营养。

为了缓解脱发问题，应尽量避免食用油腻和辛辣食品，减少其对头皮的刺激。坚持这样的饮食习惯，你的头发将会变得更加健康有光彩。