女人趴睡容易乳腺炎 预防乳腺炎三类食物要多吃

乳腺炎：哺乳期的常见挑战与饮食预防之道

乳腺炎，一种在哺乳期妇女中尤为常见的疾病，特别是初产妇。对于想要通过饮食预防乳腺炎的妇女来说，了解哪些食物有助于预防乳腺炎的形成是至关重要的。

乳腺炎的诱发因素多元且需警惕：

1. 乳房受伤：无论是重大的挤压还是碰撞，都可能引发乳腺炎。

2. 内衣选择不当：不合适的内衣，如过紧或过厚，甚至材质问题，都可能造成乳头感染，导致乳腺炎。

3. 日常习惯如抱臂和伏坐：这些看似平常的习惯，久而久之也可能加重胸部负担，影响乳房健康。趴睡也会压迫胸部，使乳房下垂。

乳腺炎的危害不容忽视：

1. 乳腺炎发病急骤，伴随发热、畏寒等症状。病侧乳房出现红肿、热痛、硬块，最终可能形成脓肿。

2. 如果炎症继续发展，乳房将出现搏动性疼痛。严重的情况下，高烧、寒战、乳房肿痛、局部皮肤红肿等症状将更为明显。

3. 若治疗不当，乳腺炎的危害可能进一步扩大，如脓肿可能穿破胸大肌筋膜，甚至发生脓毒败血症。

那么，哪些食物可以帮助预防乳腺炎呢？

1. 食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等，这些天然的生物反应调节剂能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

2. 牛奶及奶制品：有益于乳腺保健，可以补充钙质。而谷类如小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮均对健康有益。其中，大麦的纤维素可以帮助身体新陈代谢，降低胆固醇。

3. 新鲜水果和蔬菜类：如葡萄、猕猴桃、无花果等，不仅含有多种维生素，还含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。像番茄、胡萝卜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等也是很好的选择。

了解这些乳腺炎的诱发因素及其危害后，希望通过合理饮食来预防乳腺炎的妇女们可以有针对性地选择食物，为自己的健康护航。