颈椎保健操如何做才正确 这样做可以预防颈椎病

现在的低头族现象愈发普遍，无论是在地铁还是公交车上，都能看见大多数人埋头于手机。这样的生活方式很容易让颈椎受到损伤，导致颈椎病的产生。我们必须引起足够的重视，防止颈椎病找上门来。

对于长时间在电脑前工作的上班族来说，颈椎长时间保持同一状态，会逐渐变得僵硬，长期如此，很容易患上颈椎病。这已经成为了一种常见的职业病。久坐族应该定时站起来活动一下身体，让颈椎得到放松。

在工作之余，我们可以学习一些简单的颈椎保健操。比如扭动脖子，向同一个方向旋转后，再向反方向旋转，这个动作可以多次重复，有助于预防脖子因长时间保持同一动作而僵硬。

还可以进行一种简单的颈椎保健操，即两脚分开站立，双手叉腰或抱住后脑勺，然后慢慢将脖子向后仰。这个动作一定要慢，因为动作过快容易扭伤脖子。在日常写字办公时，我们要避免长时间挺直胸脯，以免加重颈椎负担。

除了颈椎保健操，我们还可以在空闲时间做一些其他部位的保健操，如脊椎保健操。因为长时间站立或坐着，我们可能会感到背部脊椎疼痛。这时，做一些保健操来活动一下身体是非常必要的。

扩胸运动就是一个很好的选择。做扩胸运动时，要注意技巧，最初不要做得太快，要循序渐进。我们要避免长时间保持同一个动作。

健康是我们最宝贵的财富，保护颈椎和脊椎的健康更是至关重要。让我们一起动起来，预防颈椎病的侵袭，享受健康的生活。