刘嘉玲教你养生美肤七个妙方：三餐吃法有讲究

刘嘉玲的饮食与美容秘诀 一、日常饮食：一日三餐的精致调配 早餐，刘嘉玲的选择以简单为主。水果或饮料是她早餐的常客，不论起床时间的早晚，她总是坚持这一习惯，避免在饥饿时随意进食。 午餐，蔬菜是她的主角。她偏爱中式烹饪，只使用植物油。偶尔，她会尝试一些沙拉，为午餐增加新鲜感。 至于晚餐，刘嘉玲同样注重搭配。虽然晚餐的分量相对较多，但她仍坚持以蔬菜为主，辅以肉类。她更倾向于白肉，如鱼和鸡。有时，她只会选择菜与饭，而摒弃肉类。她从不混合搭配三种主食，而是选择一种主食配上菜。 刘嘉玲强调每餐八分饱是最佳的养生方式。她提醒我们，休息前四个小时应避免进食。因为食物消化需要四个小时，过度饮食会影响睡眠质量。 二、美容秘诀：蔬菜瓜果的自然恩赐 对于美容，刘嘉玲钟爱使用蔬菜瓜果。她表示，只需要一个水果盘、各种水果、一把水果刀和一个搅拌器，就可以轻松进行美容。 当调制好这些天然美容品后，应立即使用，敷在皮肤上。因为新鲜水果所含的营养素在空气中暴露过久会失去活性。 三、面膜的秘密：让肌肤焕发新生 刘嘉玲认为，清洁面部后搽上面膜的效果更佳。如果能用热气稍微蒸面，将有助于皮肤充分吸收面膜的营养。 针对不同肤质，她分享了不同的面膜配方。例如，干性皮肤可以选择4个新鲜冷冻的杏仁压碎，与一茶匙橄榄油混合；混合性皮肤则可以选择牛油果、鸡蛋白和蜂蜜的组合；而对于衰老或敏感皮肤，可以尝试香蕉泥、牛奶、压碎的杏仁和蜂蜜的混合物。

通过以上饮食和美容秘诀，我们可以看出刘嘉玲对健康和美容的注重。她的生活方式不仅关注内在的健康，也关注外在的美丽。对于我们来说，这些秘诀也许是一种启示，让我们更加关注自己的生活方式，追求健康和美丽。