预防痛经五个小妙招都有什么呢

在繁花似锦的月经周期中，有一个被广大女性深恶痛绝的“小恶魔”痛经。面对它，我们可以采取一些积极的方法来应对。今天，就让我们一起***五个小妙招，让经期不再痛苦。

第一个小妙招：补充雌激素。当女性处于经期时，体内的雌激素水平会降至最低点，这不仅使得疼痛更加难以忍受，还使得女性的疼痛耐受度大大降低。令人欣喜的是，补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

第二个小妙招：转移注意力。你是否知道，大脑紧张会加剧痛经的严重程度？通过功能性核磁共振研究证实，大脑感受他人痛苦的区域与我们自己感受疼痛的区域是重叠的。当我们看到他人痛经时，自己的痛经可能会加重。为了缓解这种状况，我们可以尝试放松大脑，比如看一部爆笑喜剧。一旦我们感到愉悦，身体就会释放出多巴胺，发挥止痛功效。

第三个小妙招：放松身心。疼痛会导致交感神经紧张，引发血管收缩。这种血管收缩会加剧痛经，形成一个恶性循环。为了打破这个循环，我们可以通过加热身体来扩张血管、加快血流，对抗子宫平滑肌的收缩，从而减轻疼痛。如果在加热身体的同时口服止痛药，药效的发挥时间将会提前一半。

第四个小妙招：注意姿势。如果经血不能顺畅流出子宫颈，而是滞留在子宫内缓慢流出，就会导致盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。我们可以采取头低臀高的姿势来改善子宫的后倾位置，这样可以让经血流出更顺畅，缓解盆腔瘀血，从而减轻疼痛和腰背不适症状。

第五个小妙招：避免便秘。便秘引起的应激反应会导致消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短暂而剧烈的疼痛或加重痛经症状。我们可以通过摄入清淡易消化的食物来保持大便通畅，从而避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。这样不仅可以让我们远离便秘的困扰，还可以有效缓解经期疼痛。