女性怎么预防脱发？坚持做到这6件事

脱发如今已成为普遍现象，其成因众多，包括生活中的压力、不良的饮食习惯、生活习惯，产后因素等。面对脱发问题，我们必须要及时采取有效的预防措施，以免让我们的头发日渐稀少，进而影响我们的自信和生活质量。对于女性而言，预防脱发更是关键，以下六点建议值得大家参考实践。

一、合理饮食

想要拥有一头健康秀发，饮食是关键。建议远离油腻、辛辣食物，多食用蔬菜、水果和谷物等富含营养的食物。可以适量摄入一些铁和钙丰富的食物，如黑豆、黑芝麻、鱼、牛奶、瘦肉等。而烧烤和快餐类食物则尽量避免。

二、适度洗发

洗发次数不宜过频，每周三次为宜。洗发时，水温控制在40度左右，轻轻按摩头皮，以促进血液循环。选用无刺激性物质的洗发水，洗发后尽量避免使用吹风机，让头发自然干。经常梳头也能加快头部血液循环，对头皮起到按摩作用。

三、避免暴晒

日光中的紫外线对头发有害，因此要避免头发直接暴露在日光下。游泳或泡温泉时也要做好防晒措施。

四、放松心态

长期焦虑、紧张的状态也可能导致脱发，睡眠质量差的人同样会加重脱发问题。建议保持轻松、愉快的心情，保证充足的睡眠。

五、减少染发烫发

经常染发和烫发的女性容易遭遇脱发问题。建议经常脱发的朋友减少或避免染发和烫发。

六、避免长时间上网

长时间上网打游戏也可能导致脱发。因为长时间处于紧张状态可能导致神经系统紊乱，头部血管收缩，供血不足。建议合理安排上网时间，避免长时间连续上网。

想要拥有一头乌黑浓密的头发，我们需要改掉生活中的一些坏习惯，加强对头发的保养。除此之外，吸烟喝酒也是导致脱发的原因之一，建议大家尽量少吸烟少喝酒，同时关注头发的健康，及时采取预防措施，让脱发问题远离我们的生活。