性生活可以减少乳腺增生？不良情绪是重要发病因素

乳腺增生，是女性常见的疾病，尤其青睐于25至45岁的女性。这一病症本质上是由于乳腺正常结构的紊乱，源于乳腺上皮和纤维组织的增生，伴随着乳腺组织导管和小叶的退行性病变以及进行性结缔组织的生长。在我国，囊性改变较为少见，因此通常被称为乳腺增生症。值得注意的是，乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤，而是乳腺正常结构的错乱。

性生活的重要性在于其如何与乳腺增生相联系。性生活的和谐，其频率的相对规律以及女性的主动投入，对减少乳腺增生具有积极的作用。女性的乳房在性生活中会发生一系列周期性变化，这些变化是对乳腺功能的一种调节。当夫妻之间的关系美满，性生活协调和谐时，女性可以保持心情舒畅，肝气畅达，气血调和，从而乳腺小叶不易增生。和谐的性生活不仅是预防乳腺小叶增生的积极措施，也是调节乳腺健康的重要手段。

那么，如何预防乳腺增生呢？有关专家提醒我们：

从心理层面进行调整。乳腺增生的流行病学调查显示，城市中的职业女性发病率较高，这可能与压力、不良情绪有关。保持良好的心态，少生气，保持情绪稳定是非常重要的。

改变饮食习惯也是关键。防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果、粗粮。特别推荐的是黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等。

生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。这可以调节内分泌失调，而保持大便通畅也能减轻乳腺胀痛。

多运动也是防止肥胖和提高免疫力的有效途径。

要禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

预防乳腺增生还需要避免人流，而产妇多喂奶也能降低风险。

定期进行自我检查和复查是预防乳腺增生和防止癌变的重要措施。

让我们共同努力，保持良好的生活习惯和心态，远离乳腺增生，享受健康的生活！