痛经吃什么会好点 能吃水果吗

女性在生理期的那段特殊时期，痛经总是让她们备受困扰，仿佛心中的火焰被点燃，严重时甚至会影响到她们的健康。痛经，这究竟是一种怎样的体验呢？它分为原发性和继发性两种类型。对于继发性痛经，它在初潮两年后才逐渐显现，而不同的疾病会引发不同年龄段、不同病程的痛经，每个人感受到痛经的早晚也因此各不相同。

痛经，这一病症表现为月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛。这种疼痛常常在月经前和月经期发作，偶尔也会延续至月经期后的数日内。下腹疼痛呈现痉挛痛和胀痛，并可能放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。伴随着疼痛，可能出现面色苍白、恶心、呕吐等症状，全身或下腹部畏寒、大便频数。在剧痛时，甚至可能引发虚脱。由于痛经程度主要取决于个人主观感受，没有客观标准，因此其发生率各不相同。

面对痛经，女性朋友们不必过于担心，有些水果是可以帮助缓解的。比如香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴、奇异果等。建议每日选择三种早、中、晚交替食用。多摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。这些食物可以促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有助于调整月经和镇静神经。

月经期间应避免食用冰冷食物和一些属性偏凉的食物，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜等蔬菜，以及蟹、田螺等海鲜，还有橘子、梨子、柚子、西瓜等水果。对于疼经的女性来说，苹果也建议少吃。这些生冷食物可能会加重痛经症状。但月经期间的饮食不仅可以调节月经问题，而且对女性整体健康也有很大的帮助。选择适宜的饮食至关重要。

女性朋友们可以通过饮食调节来缓解痛经症状。一些水果是有助于缓解痛经的。但如果痛经非常严重，就需要服用止痛药来缓解疼痛了。在这个特殊的时期，女性朋友们需要关爱自己，注意饮食习惯，保持身体健康。