对付痛经的绝招有哪些　　

经期女性的疼痛感受是一个复杂且独特的体验，当雌激素水平降至最低时，她们的疼痛耐受度也随之降低。这使得许多女性在经期面临着难以忍受的疼痛困扰。为了缓解这种痛苦，我们可以从多方面入手。

我们可以通过饮食来调节雌激素水平。天然食物是补充雌激素的最佳选择。因为女性对疼痛的耐受能力与体内雌激素水平息息相关，所以通过摄取天然食物来补充雌激素，可以有效地提高女性对疼痛的忍受能力。

当我们处于疼痛之中时，可以尝试转移注意力，比如避开那个正“痛”的人，避免增加心理压力。观看一部爆笑喜剧，让大脑放松，缓解紧张情绪。当全神贯注于影片时，体内会产生大量内啡肽，这种物质能够切断疼痛信号，为我们带来暂时的止痛效果。一旦感受到愉悦，身体还会释放出多巴胺，活化脑细胞膜，发挥止痛功效。

加热身体也是缓解痛经的有效方法。通过喝热水、多穿衣服等方式加热身体，可以扩张血管、加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实，加热身体的同时口服安慰剂的止痛效果与口服止痛药物相当，若在加热身体的同时口服止痛药，甚至能将药物起效时间提前一半。

保持正确的姿势也有助于减轻经期疼痛。经血若不能顺畅流出，滞留在子宫内会导致盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。在痛经时跪在床上、抬高臀部，保持头低臀高的姿势，能够改善子宫的后倾位置，使经血顺畅流出，缓解盆腔瘀血，从而减轻疼痛和腰背不适症状。

我们还需要注意饮食的清淡易消化。便秘引起的应激反应会刺激子宫紧张收缩，加重痛经症状。摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，是避免经期疼痛加重的重要措施。

对于经期疼痛，我们可以采取多种方法来缓解。从饮食、心理、身体姿势到生活习惯，多方面综合考虑，才能更好地照顾自己，度过这段不适的时期。