经期呵护女性健康 勿触碰7类食物

痛经，每月一次的痛苦，让女性朋友们备受煎熬。面对痛经，有的女性痛得无法直行，甚至无法下床，期间脸色苍白，冒冷汗，严重影响了正常的生活节奏。

痛经的背后，其实是我们身体在发出警告。体寒是痛经的罪魁祸首，而我们的饮食习惯，尤其是经期饮食，对于缓解痛经至关重要。那么，经期我们该避免哪些食物呢？

经期应避免喝汽水。许多喜欢喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力、精神不振的现象，这是铁质缺乏的典型表现。汽水中的磷酸盐会与体内的铁质产生化学反应，使铁质难以被人体吸收。汽水的碳酸氢钠会与胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

寒性月经病者必须避免冷饮。经期饮食应以温热为主，因为祖国传统医学认为，经血遇热则行，遇寒则滞。生冷食物不仅可能影响消化，还会损伤人体阳气，导致内寒产生，使经血运行不畅。即使在炎热的夏季，也应避免冷饮。相反，适当食用羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品是有益的。

经期应减少绿茶的摄入。经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，女性在经期会流失大量铁质，因此应多补铁。茶中的鞣酸会与铁离子结合，形成沉淀，妨碍肠道对铁的吸收。茶还可能引起乳房胀痛、焦虑、易怒和情绪不稳等问题。

巧克力、梨、花椒、丁香、胡椒、柿子等也应避免食用。巧克力含有较高的糖分，可能导致情绪失控和发胖。梨性寒，经期应避免食用冰冷性寒的食物。而花椒、丁香、胡椒这类辛辣刺激性食品可能刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。柿子中的鞣酸与铁结合，妨碍人体对食物中铁的摄取，因此也不宜食用。

为了缓解痛经，我们需要在日常生活中注意这些饮食禁忌。通过简单的“戒口”，我们或许能够减轻痛经的症状，甚至逐步摆脱痛经的困扰。让我们在经期更加舒适，远离痛经的困扰吧！