来月经吃的水果甜品经期适合吃的甜品

一、推荐暖心水果甜品

想象一下，在寒冷的季节或经期的不适中，来一碗温馨的水果甜品，是何等的惬意。

1. 红枣桂圆甜汤

红枣与桂圆，一补血一安神，红糖的加入更是温经散寒的良方。简单做法：将15颗红枣、20g桂圆干和30g冰糖煮上20分钟，冷藏后口感更加醇厚，宛如拥抱整个寒冬。

2. 樱桃荔枝美滋味

樱桃补中益气，荔枝温补脾肝。不妨尝试与酸奶或燕麦搭配，制成低卡甜品，不仅满足味蕾，还能缓解痛经困扰。

3. 榴莲糯米糍，暖宫又止痛

榴莲的独特香气与糯米完美结合，蒸制而成，尤其适合体寒痛经的女性。每一口都是对身体的温柔呵护。

二、经典滋补甜品时光

那些经典甜品，不仅是味蕾的享受，更是身体的需要。

1. 红糖姜茶玫瑰饮品

姜茶的辛辣与红糖的甘甜相遇，玫瑰的芬芳更是锦上添花。搭配木薯圆子，成为经期第一天的最佳伴侣。

2. 红豆山药粥，滋阴又养颜

红豆补血，山药健脾。加入糯米小丸子，增强滋阴效果，让肌肤更加光滑细腻。

3. 黑木耳红枣饮，调理经量有奇效

黑木耳与红枣的结合，既止血又补气。粘稠的口感，提示你要煮至粘稠后饮用，效果更佳。

三、温馨小贴士

食用甜品时，也要注意一些细节哦。

避免寒性水果如西瓜、梨、香蕉等，以免加重痛经。

对于糖尿病或肥胖的朋友，建议减少红糖用量，可选用代糖替代。

对坚果过敏的朋友请注意，含有核桃、杏仁的甜品要谨慎食用。

经期甜品宜温热食用，避免冷藏后刺激子宫。若痛经严重，不妨尝试山楂桂枝红糖汤等药膳调理，也许会带来意想不到的惊喜。希望每一口甜品，都能带给你温暖与关怀。