健忘怎么办 独家报道提高记忆的专属小秘方

年轻人常常面临记忆力衰退的问题，这主要是由于压力过大、过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等原因导致的。有很多方法可以帮你提高记忆力，甚至可以说是改善你的生活质量。下面为你介绍一些提高记忆力的方法：

当你感到压力大、焦虑或者注意力涣散时，试着转动眼球。英国的研究人员发现，左右转动眼球可以有效地提高记忆力。只需将眼球左右来回转动30秒，就能产生显著的效果。

走出室内，呼吸新鲜空气或者到公园、郊外散步也有助于提高记忆力。密歇根大学的研究发现，在户外呼吸新鲜空气的人短期记忆力可以提高20%。

日常生活中的小动作也能帮助你提高记忆力。比如，“击掌蹬脚”，这不仅是中医养生的一种方法，更是提高记忆力的有效途径。常常做这两个动作，不仅可以促进血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老。

饮食也是提高记忆力的关键因素。多吃蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。吃好早餐的人，在记忆评分测试中的表现会更好。

与他人经常聊天也是一个好方法。不要小看日常的闲聊，它其实是一种锻炼大脑的方式，对增强记忆力非常有利。

还可以通过按摩来提高记忆力。比如，手掌放头顶轻压或轻揉、两手拇指按压太阳穴、食指与中指并拢沿眉毛内侧下压等动作，都有助于提高记忆力。用手掌摩擦脚底可以打通脚部的血流，对改善贫血或高血压、失眠等症状有效。这些方法简单易行，日常生活中就可以尝试起来。保持良好的生活习惯和心态，是保持健康记忆的关键。