晚上睡眠质量差是怎么回事 原来是小习惯影响着睡眠的质量

睡眠，是我们每天都在做的事情，然而却有许多人在与睡眠做斗争。事实上，我们的睡眠质量不仅受到身体自身状况的影响，更多的是受到我们日常作息习惯的影响。那些看似平常的习惯，实则可能正在悄悄破坏我们的睡眠。让我们一起揭开这些影响睡眠质量的“隐形杀手”。

你是否知道，睡前的每一个小习惯都可能成为破坏你睡眠的罪魁祸首。比如，躺在床上煲电话粥，这不仅会使你的睡眠质量下降，还可能让你陷入无法入眠的困境。再比如，在睡前生气或情绪波动大，这些情绪都会像阴影一样笼罩你的大脑，使你难以进入***睡眠。

电视、手机和电脑等电子设备的屏幕所发出的光线，会对你的大脑产生刺激，使你产生错觉，误以为现在不是睡眠时间。睡前的饮食也是影响睡眠质量的重要因素。吃得过饱会刺激胃肠，使大脑保持兴奋状态，让人无法安然入睡。

除此之外，还有一些我们常常忽视的习惯，比如睡前不喝水、饮茶、喝酒、摄取咖啡因和吸烟等。这些习惯都可能破坏我们的睡眠质量和健康。比如茶叶中的和酒精都会刺激中枢神经，使人兴奋，影响睡眠质量。而中的则会破坏脑功能，吸烟呼出的一氧化碳也会使人呼吸不顺和咳嗽，影响睡眠。

想要拥有好的睡眠质量，除了注意身体状况外，还需要关注我们的作息习惯。尽量避免上述提到的坏习惯，让我们的身体和大脑在睡前得到充分的放松和休息。记住，良好的睡眠是我们健康的重要组成部分，不容忽视。让我们共同努力，养成良好的作息习惯，拥抱美好的睡眠吧！