6种美白食物 夏季皮肤白回来

夏日美白秘诀：吃出来的白嫩肌肤

夏天的阳光猛烈，容易让人晒黑。除了做好防晒工作，美白和补水同样重要。但你知道吗？美白并不只是护肤品的功效，通过食物，我们也能由内开始打造白嫩肌肤。接下来，让我为你介绍6种美白食物，让你在夏季也能保持白皙肤色。

一、番茄

番茄是美白和瘦身的双重功臣。它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质。番茄能够保护维生素C，使其发挥更大的抗氧化功效。想要拥有白皙肌肤，每天多吃番茄是不错的选择。

二、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C等多种营养成分。其中的维生素C和铁元素能让人拥有自然红润的气色。吃荔枝容易上火，所以要注意适量，特别是容易长痘痘的朋友更要适可而止。

三、薏米

薏米既是常用的中药，也是日常食物。它有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效。薏米还含有丰富的氨基酸，能增强免疫力，对紫外线有吸收能力。其提炼物可加入化妆品中达到防晒和防紫外线的效果。适量食用可使皮肤光滑，减少皱纹和色斑。

四、西瓜

西瓜是夏季消暑佳品，同时也是美白和晒后修复的好帮手。它富含蛋白质、矿物质、水分等多种营养成分，有助于消化，促进新陈代谢，滋养身体。

五、木瓜

木瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，不仅能丰胸瘦身，还具有美白功效。木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍，加上木瓜酶的助消化能力，能帮助排出体内毒素，让肌肤更加明亮、清新。

六、菠萝

菠萝中的菠萝酵素是天然的蛋白质分解高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，实现身体的内外调节。食用菠萝可以清洁肠道、美白调节肤色，还有减肥的功效。

夏季想要保持白皙肌肤，除了做好防晒和护肤工作，还要注重饮食调养。以上六种食物都是美白的好帮手，让你在夏季也能拥有白嫩肌肤。