上厕所后不洗手？小心病从口入

每个人都有独特的生活习惯与生活方式，然而这些日常习惯中潜藏着健康隐患，其中如厕后不洗手就是其中之一。这个看似微小的动作，实则关乎健康的大问题。让我们深入了解这一习惯的潜在危害。

病从口入是众所周知的说法，其中如厕后不洗手就是导致疾病传播的重要途径之一。每克大便中含有高达10,000亿粒细菌，如厕后未能妥善洗手，这些细菌便会四处传播，污染环境或感染身边的人。肠杆菌等传染源常通过粪便等排泄物传播，一旦污染食物并传染给人，可能导致严重的消化道疾病，甚至危及生命。

更令人担忧的是如厕后不洗手带来的细菌感染风险。除了自身携带的细菌，如厕后还可能接触到厕所门把、马桶冲水把手等表面的细菌。这些细菌可能随着我们的行动而传播到身体的其他部位或物品上，包括手机的表面。由于手机在使用过程中会发热，且长时间暴露在阳光下较少，这些病菌可能在手机中存活更久。在通话过程中，这些病菌可能趁机侵入人体，造成感染。

那么，如何正确洗手以避免这些危害呢？洗手时间至关重要。为确保双手清洁，洗手时需双手搓揉至少20秒。完整的洗手流程包括湿、搓、冲、捧、擦五个步骤，时间至少40秒。搓洗时间的长短直接影响手部病菌的去除效果，而未擦干的手也可能造成病菌的再度滋生。有效的手部清洁应完成至少40-60秒的洗手流程。若觉得困难，可搭配手部清洁辅助品以确保充足的时间。

使用肥皂或洗手乳也是关键。透过其中的界面活性剂洗涤，结合十指搓揉动作，便能有效去除指间或掌纹的污渍。值得注意的是，洗手后务必擦干双手，否则双手表面的细菌数量会增加。如厕后用肥皂仔细洗手这一简单行为，便有可能避免染病甚至挽救生命。

在这个看似微不足道的习惯背后，隐藏着关乎健康的重大课题。为了自身和他人的健康，让我们养成如厕后洗手的良好习惯，守护自己和家人的健康。