七类食物 让你远离脱发烦恼

许多女性都面临着脱发的困扰，每天梳头时看到满梳的断发，内心不禁忧虑重重。女性脱发不仅与体内激素的分泌息息相关，而且与日常饮食也有着千丝万缕的联系。与其长期服用药物，不如将目光转向食疗，通过饮食调整来改善脱发问题。下面，就为各位有脱发困扰的女性推荐一些有助于养发固发的食物。

牛排是一种极佳的养发固发食品。它含有丰富的蛋白质、铁和锌等营养成分。其中的锌元素能够使得头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而达到固发的效果。头发的主要营养来源是蛋白质，所以高蛋白的牛排也是头发健康的保障。

贝类食物也是不错的选择。它们含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，维持激素平衡，对头发的健康生长至关重要。

鸡蛋和奶制品则是蛋白质的优质来源，同时鸡蛋中还含有硒和镁等矿物质，这些都有助于头发的健康。每天一颗鸡蛋，便能为头发补充足够的营养。

豆类食品，尤其是黑豆，富含蛋白质和铁，是供给头发养分的良好来源。

葡萄干也是秀发的好朋友。它含有丰富的铁元素，有利于促进血液将养分送往身体的各个部位，包括头发。每天坚持食用一小把葡萄干，约30~40克，便能感受到它对改善体虚贫血的积极作用。但需要注意的是，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜过多食用。

柑橘类水果中的维C则有助于身体更好地吸收铁元素，并在胶原质的生长中起到关键作用，从而促进头发生长。

杏仁也是坚固秀发的好帮手。研究发现，掉发的人往往缺乏的维生素B6、维E、铁和锌可以通过食用杏仁来补充。杏仁中富含这些营养成分，同时含有的锌元素可以降低胆固醇，被视为根治掉发的超级食品。对于高脂肪饮食会导致男性雄性激素增加、进而引发脱发的问题，食用杏仁也能起到一定的缓解作用。

通过调整饮食、合理搭配上述食物，一定能够帮助你缓解脱发问题。不妨尝试一下这些建议吧！