中午不睡下午崩溃？到底有没必要午睡？

午后小憩：充充电还是避免崩溃？

经过一个繁忙的上午，午后小憩似乎成为了许多人的“必修课”。俗话说得好，“中午不睡，下午崩溃”，午睡仿佛成了我们精神的“充电器”。也有声音质疑午睡是否会影响晚上的睡眠质量。那么，我们究竟是否需要午睡呢？让我们一起来听听专家的观点。

专家指出，午睡堪称“健康的充电器”。广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授在接受采访时曾明确表示，适当的午睡不仅能够补充能量，防止早衰，还有助于协调生理时钟和24小时周期。更令人惊喜的是，研究表明午睡对健康的帮助远远超过药物对人体的帮助。午睡被形象地称为“健康的充电器”。

关于午睡影响晚间睡眠的担忧，周教授表示，只要控制好午睡的时间，并不会导致晚上睡不好。午睡的理想时间通常为15至30分钟。如果午睡时间过长，进入深睡眠状态，则可能导致晚上入睡困难。对于想要享受健康午睡的白领来说，控制午睡时间在半小时以内是非常关键的。

除了时间控制，白领们还需要注意以下几个要素来确保健康的午睡：

一、脱掉隐形眼镜。戴着隐形眼镜睡觉可能会导致眼睛不适、视力模糊，甚至引发感染。午休时最好取下隐形眼镜。

二、避免趴着睡。虽然趴着睡是最常见的午睡方式，但实际上并不健康。趴着睡容易让人醒来后感到头晕眼花、腰酸背痛。建议买个颈枕，靠着墙壁等支撑物休息。

三、注意保暖。入睡后，人体的肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，容易受风寒。办公室午睡时要注意保暖，避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，可以备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

“中午不睡下午崩溃”的状况或许可以通过适当的午睡得到缓解。只要掌握好午睡的时间、方式及注意事项，午睡就能成为我们健康生活的有力支持。让我们在繁忙的工作间隙，享受一段美好的午睡时光吧！