卵巢保养 5种食物3个处方帮你忙

保养卵巢的饮食秘方，让你焕发青春靓丽光彩

身为女性，我们都知道卵巢的健康对保持青春活力至关重要。那么，如何保养卵巢呢？下面为你详细介绍卵巢保养的饮食秘方及处方。

卵巢保养离不开以下几种食物：

多吃胡萝卜。每周平均食用五次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性较普通女性降低一半。这得到了美国专家的认可。

服用维生素C和维生素E。每日摄取90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可降低患卵巢癌的风险。但单纯依靠食物摄取可能不足，建议咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

增加富含叶酸的食物摄入。叶酸是一种水溶性维生素B，主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。常吃富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。

高钙饮食也是关键。每天摄取足够的高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。数据显示，摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌风险。

要少吃煎蛋。经常食用油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。建议女性减少煎蛋的摄入。

从中医角度看，对卵巢有益的食物有枸橘、甲鱼血、蛋清和黄豆等。西洋参、女贞子等药材也具有滋补卵巢的作用。多食用富含VE的食物如核桃、豆浆等，可以增加雌激素，保养子宫和卵巢。

除了饮食调整，以下介绍卵巢保养的三大保养处方：

卵巢保养药用处方：包括女贞子、旱莲草、大生地等多种药材，大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服用，连续服3个月经周期。

卵巢保养食疗处方：用红皮花生米、红枣、莲子肉和猪蹄等食材熬制，每天早晨和临睡前空腹食用。

卵巢保养按摩处方：点按膝关节、踝关节等穴位，每天2至3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

合理的饮食和适当的按摩都是保养卵巢的有效途径。让我们从日常细节开始，注重卵巢保养，焕发青春靓丽的光彩。