经期女人怎么预防痛经

月经是女性正常的生理变化，由于一些不良的方式可能会导致经期。这不但给女性带来痛苦，还影响着正常的学习、工作、生活。那么，经期怎么护理可以预防痛经？

如在月经期，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，子宫内螺旋小动脉破裂，子宫剥离、坏死和脱落，可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如、、等症状，均可导致工作效率低下，情绪变坏。所以，经期需要做到一下几点来预防痛经。

女性在月经周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意两个方法合理安排时间鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，故应充分利用这段有效时间，抓紧工作和学习，以减少月经期工作或学习的负荷。要避免不利因素的影响月经期应注意卫生，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。

预防痛经的方法还要求经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，愤怒常使进而导致月经后期、痛经、等。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。