所谓就是月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后加重，月经后一切正常。女同胞们一定要准确的判断是不是痛经，这样才能更好的减轻。如何减轻，专家带您一起去了解。
饮食要注意
保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
不吃含的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
牛奶加，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之 苦，效果极好。
香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部，痛经时不妨多吃一些。
注意忌口行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体专业率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。，应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、保持温暖
女人还要怎么才能减轻痛经。保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙谀愕募∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手Ｒ部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�
痛经应该如何预防？
（1）自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
（2）经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期比较禁止性生活。
（3）经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。
所谓就是月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后加重，月经后一切正常。女同胞们一定要准确的判断是不是痛经，这样才能更好的减轻。如何减轻，专家带您一起去了解。
饮食要注意
保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
不吃含的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
牛奶加，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之 苦，效果极好。
香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部，痛经时不妨多吃一些。
注意忌口行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体专业率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。，应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、保持温暖
女人还要怎么才能减轻痛经。保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙谀愕募∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手Ｒ部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�
痛经应该如何预防？
（1）自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
（2）经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期比较禁止性生活。
（3）经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。