怎样才能避免痛经 如何饮食

很多症状其实与女性的生活习惯等有很大的关系，女性如果注意的话，可以避免痛经的困扰。那么，怎样才能避免痛经？如何饮食？

避免痛经的方法有 1、注意保持腹部温热。 2、注意保持下半身血液循环畅通。 3、一定要注意腰部保暖女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。 4、少食刺激食物经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。 5、加强锻炼要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。 6、要注意生活上的适度调理调节要做到有规律的生活，适当的劳逸结合是很重要的，睡眠时间要得到一定的保证。

痛经的饮食要注意 1。保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。 2。不吃含咖啡 因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 3。牛奶加每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。 4。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部，痛经时不妨多吃一些。 5。注意忌口行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。