痛经的调理方法

饮食应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

牛奶加每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除之苦，效果极好。

运动在利用饮食改善营养的，可以配合做一些轻度的运动比如散步。

按摩俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体双臂平伸，脚趾向内。让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意不是画圈动作，是前后推。

热敷多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的。

药物服用维生素类药物B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效；适当服用止痛药当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如、阿托品片及等。