怎样快速缓解痛经？

治疗痛经 2017-06-26 12:01www.tongjingw.cn缓解痛经

服用维生素许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一服用数次。

保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

少食含的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现，那么喝酒将加重此问题。

补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经的。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

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做运动尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

泡矿物澡在浴缸里加入1杯盐及1杯。温20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

服用止痛药当痛经开始时，将牛奶或食物与止痛药一起服用，效果好的止痛药会在20～30分钟后起效，并持续12小时不会。

练习瑜伽操练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。