一、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。患者不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
二、饮食均衡
虽然健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会女性胀气及行动迟缓。女性应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
三、禁酒
如果月经期间容易出现，则酒精将加重此问题，经期勿喝酒。如果非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
四、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
五、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但实际上利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。
六、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，会缓解痛经。
七、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
八、避免
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使女性神经紧张，可能促成月经期间的不适。，应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
九、保持温暖
保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙诩∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手Ｒ部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�
十、服用止痛药
十一、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。女性可以尝试弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。
十二、饮法
每晚睡前喝一杯加一勺的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
十三、家庭自疗
家庭自疗法有按摩、拔罐、刮痧、等。
一、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。患者不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
二、饮食均衡
虽然健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会女性胀气及行动迟缓。女性应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
三、禁酒
如果月经期间容易出现，则酒精将加重此问题，经期勿喝酒。如果非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
四、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
五、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但实际上利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。
六、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，会缓解痛经。
七、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
八、避免
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使女性神经紧张，可能促成月经期间的不适。，应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
九、保持温暖
保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙诩∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手Ｒ部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�
十、服用止痛药
十一、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。女性可以尝试弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这姿势，直到感到不舒服为止。
十二、饮法
每晚睡前喝一杯加一勺的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
十三、家庭自疗
家庭自疗法有按摩、拔罐、刮痧、等。