9招助女性缓解痛经

治疗痛经 2017-06-26 12:40www.tongjingw.cn缓解痛经

怎么快速止痛？

1、按摩治疗痛经

（1）、按摩小腹，增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

位置肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法双手自我按摩相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

（2）、按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病均有缓解作用。

位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

（3）、揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗多数妇科疾病。

位置脚大趾与第二趾之间。

按摩方法用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

（4）、斜擦小腹两侧，具有疏肝理气，止痛调经的作用。

位置两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

2、多休息

月经期间应该多休息，特别是肚子疼的时候，可卧床休息，盖上被子，好好休息，能缓解一些疼痛。

3、保持心情舒畅

不要因为经期肚子疼而眉头深锁，焦躁不安，易导致痛经加重，应该保持愉快的心情，避免情绪波动。

4、练习瑜伽操

练瑜伽有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

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5、泡脚

经期肚子疼的时候，可以在中午的时候用热脚，能增加体内热量，改善血液循环，会感觉一股暖流由脚部直达腹部，立即缓解肚子疼。

6、服用维生素

很多痛经病人每天在摄取适量的维生素以后，很少会发生经痛。建议大家服用综合维生素及矿物质，最好是那些含钙并且剂量比较低的，一以服用数次。

7、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

8、保持身体温暖

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9、经前多加预防

（1）、平时注意保暖，避免风寒。

（2）、注意锻炼身体，增强体质，提高抵抗力。

（3）、饮食要清淡，日常可喝些花草茶或热牛奶等。

（4）、咖啡、浓茶、可乐、巧克力等含的食物要少吃。

（5）、除了经期之外，可以洗温水浴或者泡温泉，使肌肉神经松弛。