不吃药通过食疗来改善痛经的方法

治疗痛经 2017-04-07 13:45www.tongjingw.cn缓解痛经

　女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。

　　有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。

　　鱼油

　　鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

　　镁

　　镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

　　维生素B6

　　维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。