痛经具体有哪些缓解方法呢

许多女性都有经历过不同程度的现象，这是一项比较杂的疾病类型，许多女性试过了各种办法，往往都不会达到比较好的效果，更是不能够盲目的相信一些小偏方，出现痛经需要及时到医院进行科学治疗，那么，痛经都有哪些缓解方法呢？

其实女性痛经是由于月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物质引起子宫肌肉收缩及缺血所产生的现象。有一半的女性属于原发性痛经，比较严重的约有5%～15%。痛经通常始于青春期，严重的干扰女性的正常生活，随着年龄增长或生育后，原发性痛经会变少减轻。

而25%的女性属于继发性痛经，此种不常见。这是由于月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时可能加重，还要比如子宫后倾，以及精神紧张、缺乏运动，压力大等原因都会使痛经程度加剧。

具科学研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪的饮食，可有效改变体内调节性激素的结合球蛋白，从而很大程度上减少了导致痛经的物质合成。专家特别推荐大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经最为有效。所以吃素能还是能达到抑制痛经的目的。

还有像蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛的良好功效。而一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega-6脂肪酸，产生的物质则是致痛性的。所以这些充分证明多吃素食，确实可减轻痛经。

多注意自己的经期卫生和经期饮食：

1、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

2、食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生、激动、易怒等现象。

3、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

4、忌食生冷寒凉食品：妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；又此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。

温馨提示，许多女性在出现痛经现象的时候，难以忍受的痛苦折磨，往往会使人们出现一些错误的决定，如果盲目的相信一些小偏方进行治疗，不仅达不到非常好的治愈效果，同时也会加重痛经的现象，让女性备受痛苦折磨，特别是需要认清楚痛经的危害性，多注意经期卫生。