痛经可以用什么办法缓解呢

      痛经作为最常见的妇科症状之一，让许多的女性苦不堪言。轻者会出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。那么，痛经可以用什么办法缓解呢？下面小编就给大家介绍几个缓解痛经的小妙招。

 

注意保温，如果是坐着或躺着，最好用一个热水袋放在小腹上；如果身边没有热水袋，可以用手轻揉小腹，如果可以最好慢慢走动一下，慢慢地走上一会儿就会好一些。同时可以喝一些生姜红糖水或是玫瑰花茶，也可以多喝热水来缓解痛楚。如果可以的话，可以用红糖煮些鸡蛋吃。

服用一些维生素类的药物，例如B族维生素，尤其是维生素B6可以减轻经前的紧张症，稳定情绪，有助于睡眠，并缓解腹部疼痛。当然，若是痛经不能缓解，小编提醒应及时到医院妇科就诊。还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含维生素B6可以减轻腹部疼痛感。

 

在大姨妈期间，应注意保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并且要尽量少食多餐，不吃生冷辛辣以及过甜过咸的食物。此外要注意的是，由于咖啡因会令人神经紧张，易引起月经不调，并且咖啡中所含的油脂也会刺激到小肠，所以女性在大姨妈期间要少吃或不吃含咖啡因的食物。也可以在临睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶缓解痛楚。

 

很多人觉得在大姨妈期间不能进行体育活动，事实上，在经期更应加强体育锻炼，尤其是平时体质就较虚弱的女性，更应做一些轻度的运动，如散步等，也可以帮助缓解痛经带来的痛苦。但要注意不能过度劳累。

 

中药食疗也可以缓解痛经，药物食疗方法很多比如羊肉炖、当归北芪等较适合气血虚弱型的人，当然，采取这种方法应在中药医师的指导下进行。

 

当然，如果以上的方法都没有条件实现，将手掌摩擦生热，轻轻放在肚子上按摩，但要注意动作一定要轻柔，这样才可以促进血液循环，在很大程度能够上缓解痛经带来的痛楚。

最后，小编衷心的希望每一位女性在学习了上述的方法后，都能不受痛经的影响，在大姨妈期间也要美美的。

痛经一定要弄清痛经的原因，才能缓解，这很关键！

说真的，我也痛经，以前真的死去活来，每次都要请假回家昏睡一天才能缓过来，甚至痛到蹲在路边呕吐，后来我找了一些方法，弄清了原因，现在基本上已经没有那么痛了，不影响正常上班，所以分享给大家！

1.体寒宫寒。如果你一来大姨妈觉得手脚冰凉浑身冷汗，那是你宫寒！

解决办法：第一天吃些发汗的热性食物，比如辣椒，我就会吃些麻辣烫，吃完身体暴汗，凉气通过这些汗都排出了就没那么痛。

其次我有买暖宫带，大概两三百，续命神器真的，特别冷的时候有它暖着肚子感觉就没那么寒，而且带红外线和按摩功能，使用说明说不建议经期用，但是用它按摩肚子真的会缓解很多！

姜汁红糖发汗也可以，要辣一点才行，睡觉也是暖身的过程，也建议，脚太凉就先用热水泡泡脚再睡，好很多。

还有，加冰的饮品和冰淇淋戒了吧，我已经很多年不敢喝凉的了，最任性也不过吃常温。实在是夏天热的喘不上气了，可以吃一两次冷饮，多了千万不要！！！

2.经血堵塞。其实很大程度这个和体寒有关。你想啊，血液只有温度高的时候流动快，你体温低，它流动慢都堵在你的下体，你那种疼是憋的疼！加上你经常坐着，下半身很僵硬，想要血液流动都难！

解决办法：跑步、走路、运动！听起来很没人性，肚子疼的断气了还跑？这就是为了让你的血在运动过程下流，排出来了就不疼了。或者你在床上做开胯动作，打开你的下半身，血液更容易流出来就好了。

3.内分泌失调。如果上述两种你都不是，那就只能是这种了。

解决办法：看中医。这个是个人体质的原因，只能建议你去看中医定制专属解决方案了。还有些是家族遗传，这个我就没办法给建议了。

最后，我只想说，每个人体质不同，但是痛经80%的原因在于咱们女生现在经常坐着不动，电脑手机一玩几小时，下半身血液流动特别缓慢，导致的堵塞，所以建议大家有空去爬爬山，或者迈楼梯，就是一步两个台阶的那种，拉伸你的骨盆，这样可以缓解很多女生血液不畅的问题！