痛经缓解小妙招(痛经缓解方法)

       痛经是女性常见问题,每月一次的疼痛发作,影响工作学习。痛经发病因素也有很多,其中有90%的痛经都是功能性痛经,也就是没有疾病基础的,如子宫内膜异位、子宫腺肌症等,我们可以通过以下方法缓解:
温水、温姜茶、温牛奶等都可以,不要喝咖啡或茶等含有咖啡因的饮料。
用暖水袋、暖宝宝或暖宫贴,还可以用装温水的塑料水杯,注意避免烫伤。
在办公室约1小时起来活动一下,做弯腰运动,放松腰部及下腹部肌肉。
尤其量多的几天,勤排小便,有助于将经血排出,减轻子宫压力,缓解痛感。

痛经缓解小妙招(痛经缓解方法)
痛经发作的几天,尽量每天排大便,减少对子宫的压迫,必要时可以用开塞露或者通便药,如小麦纤维素颗粒、乳果糖口服溶液、番泻叶颗粒。
减少衣物对腹部的压力,加重痛感,同时让自己保持放松的状态。
在家可以跪在床上,然后趴下,抬高臀部,保持头低臀高的姿势。
1 . 经期不洗冷水澡。
2. 运动如瑜伽、舞蹈、慢跑、游泳或健身操等锻炼,每天进行20分钟。
3. 忌辛辣刺激及冰冷食物,尤其是经期。
4. 多吃蔬菜和大豆,能减少引发痛经的物质合成,缓解痛经。
5. 避免剧烈的运动、过度劳累或精神紧张。
① 按摩部位:关元穴,用自己的食指、中指、无名指和小拇指并排测量,肚脐下4指的位置。
② 按摩力度:由轻到重,感觉有酸胀感即可。
③ 按摩频率:每次约1分钟,可随时重复按摩。
关元穴艾灸15-30分钟,每天1次。
① 中成药:少腹逐瘀颗粒、益母草颗粒等。
② 止痛药:布洛芬、对乙酰氨基酚或洛索洛芬钠片,每次痛经发作前使用效果更好。
避孕药:对于有避孕要求,或者是吃止痛药无效者,可用短效口服避孕药。
1. 使用以上方式不能缓解的痛经。
2. 初潮数年后才开始出现的痛经。
3. 疼痛越来越严重,持续时间越来越长。
4. 痛经时伴有月经量增多、发热、尿频、尿急、腹泻、大便疼痛等。
5. 剧烈疼痛,伴有面色苍白、冷汗或晕厥等情况,要立即就医。
 

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