女人痛经四大对策可参考

缓解痛经 2019-07-01 09:54痛经怎么调理www.tongjingw.cn
经期时,为了预防痛经的发生,女性要注意的事项要熟知。经期时,不能喝茶,尤其是浓茶;应注意保暖,特别是脚部和头部的保暖,所以,应尽量减少洗头,洗头后要尽快吹干头发,不妨试下吹头发的同时用吹风筒的热风吹后脑勺,可以避免子宫受寒;尽量少吃冰冻食物,能降低痛经的发生;经期时要少食补气血的食品,例如红枣,阿胶等,这些食物会减少月经出血量;如果量小,可以喝点红糖水。
痛经训练
  女人痛经怎么办?这些痛经对策值得你尝试。
  缓解痛经方法1:喝热水并用热水袋敷在小腹上
  女人痛经怎么办?轻度痛经的患者可食用热水,做好是红糖水,能有效减轻痛经。用热水袋敷,保持小腹的温暖,如果没有热水袋,可以在洗澡时用热水喷小腹,更甚者用热水杯盛上热水,敷在小腹上。这些都能有效的减轻痛经的疼痛。
  缓解痛经方法2:按穴法
  长按带脉穴能缓解痛经。方法是双手叉腰,用两个大拇指按压着离肚脐5厘米处的左右两边,稍微用力至感到疼为止,应坚持按一点时间,能缓解痛经。
  拉动下筋骨,使血液流畅。
  缓解痛经方法3:适当运动法
  女人痛经怎么办?月经时,坐着反而加重痛经,因为坐着会使血瘀积,反而适当运动能减轻痛经,例如散步,慢跑有助于缓解痛经。
  保持愉快的情绪,不用多度紧张。有些女性在月经到来前就恐慌紧张,害怕痛经,这只能加剧痛经。转移注意力,放松心情,适当休息。
  缓解痛经方法4:日常饮食
 
  饮食方面要注意少吃冰冻食物,多吃富含维生素的蔬菜水果等。女性来月经时,多吃维生素能帮助减少痛经的症状。
  益母草糖水:选取益母草15克,红枣10颗,生姜3片,红糖15克;加清水2碗煎至水剩八成,加红糖溶化其。温热时服用最佳,每天喝一次,连续服用3天。
  温馨提示:可常用热水泡脚,脚部保暖可以缓解痛经哦!

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