女性痛经怎么调理 介绍调节女性痛经的四个小方法

痛经患者除了就医外，通常的自我调理也很重要，自我调理的原则是改善体质，提高机体的抵抗力。在女性痛经怎么调理这一点上，我们一定注意要日常生活习惯，适度的运动，吸收均衡的营养，保持充足的睡眠和愉悦的心情。这听起来很简单，你做了吗？下面介绍调理女性痛经的4个小方法。

 

　　 1.痛经的饮食和营养疗法

 

　　 双脚肿痛，腹部疼痛，乳房胀痛导向的人，应吃含有丰富的维生素B1，B2食品，如：糙米，胚芽米，肝脏，杏仁，乳制品等。盆腔有淤血，卵巢和子疼痛，建议多吃富含维生素C，E的食物，如：黄绿色蔬菜，橙子，柠檬，核桃，杏仁，小麦胚芽等可以改善盆腔的血液循环，减轻疼痛和盆腔充血。由于痛经引起的贫血的人，可以补充铁剂，深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，痛经可逐渐好转。

 

　　 2.痛经和物理治疗

 

　　 有些人觉得把热水袋放在腹部可以减轻疼痛，这种体质的人，可以经常泡温泉或热水浴，每次约一小时，在同一时间按摩身体，对盆腔的血液循环有改善作用。月经期间不适合长时间洗澡，那么你可以有拇指按压肚脐，一般按十到二十分钟，就可以减少或消除痛经。

 

　　 3.简单的花草茶疗法

 

　　 四肢冰凉和痛经密切相关，可以用姜，红枣，红糖一起泡茶喝。如果严重的痛经可以加入川红花三钱泡茶喝，一天一次或两次，可以消除瘀血疼痛。

 

 

　　 女性痛经怎么调理关乎自己的健康和生育问题，自我调理的原则是改善体质，提高机体的抵抗力，经常使用以上三种方法调理女性痛经是不错的选择。