女性何时开始延缓更年期

 衰老是谁也不可避免的，但是我们能做到的是延缓更年期的到来，让青春留得久一点。如何延缓更年期?来看看下面的内容吧。

女人30岁警惕更年期到来

30岁：女人到了30岁皮肤会慢慢显现出色斑、粗大毛孔、痤疮，肤质会松弛没有光泽。

30～40岁：在这个年龄段中，女性易出现内分泌紊乱、乳房下垂、月经不调、外阴干燥、性欲减退、老年斑。女性第二性症会明显减弱，以及会慢慢出现更年期症状。

40～50岁：肾功能下降、卵巢慢慢萎缩等中老年特征。

延缓更年期一、注重营养均衡

营养很重要，每天要吃六种食物才足够，比如奶类、谷类、蛋类、水果、蔬菜、油脂类一个都不能少。因为不同种类的食物中含有不同的养分，每天都要摄入不同的养分才够健康。饮食要多样化，但不是要让你吃很多，要注意摄入量。

延缓更年期二、补充蛋白质

蛋白质在维持身体组织机能上起着重要的作用，它也是调节*新陈代谢的重要角色，如果体内含有充足的蛋白质，就会令女性容光焕发，很有光彩。所以平时要适量补充奶类和蛋类食物，以及深海鱼、谷类等食物。

延缓更年期三、补充维生素

*对维生素的摄取量不是很高，但依然是不能缺少的，维生素可以促进其它营养的代谢过程，起到修复自身的作用，并是抗氧化的重要成分。建议女性多吃胡萝卜、动物肝脏、海鲜、奶类、豆制品等食物。

女人如何延缓更年期?保持好心情和补充各种营养成分是最主要的，你做到了吗?

更年期是正常的生理过程，女性朋友要摆正心态和认识，更年期没有什么可怕的，无需感到恐惧和焦虑。要以乐观积极的态度对待年龄的增长，这样可能预防更年期综合症。

想要延缓更年期的到来，那么就一定要保持乐观的生活态度，为自己培养几种兴趣爱好，让自己每天都过得充实有意义。还可以经常约上好友一起去郊游散心，尽量让自己的生活过得舒心愉快。