女性必知的六个黄金保健时间段

 较之于男性来说，女人更加的注重养生保健。但是你知道么，女人在保健养生的时候，如果找对时机，那么保健的功效会更加好。接下来小编为您盘点了女人一生的八个养生黄金分割点，告诉您只要在这些时间点养生，养生就能事半功倍，大家一起来看看这些黄金节点都是什么时候吧!

身体发育：15-20岁

早饭吃好

处于青春期的女孩子，对热量的需求较大，每天需要的热量为10882～11300千焦，比成年人多，这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材，往往不吃早饭或早饭不愿吃饱，导致热量的供应明显不足，这势必会影响机体的生长发育，所以早饭一定要吃好。

不可挑食

不可挑食处于青春期的女孩子对蛋白质、等营养素的需求量相当大，而且还要求营养全面。女性对蛋白质的需求量约为80～90克/天，而不同的食物中的蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不尽相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物应该多种多样，只有这样才可以使机体内的氨基酸得到全面补充。

补血补铁：20岁―30岁

这个时期的女性由于生理原因，大约有64%的女性会出现身体血液不足，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是*，尤其是女人健康必需的微量元素，是*合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

女性生育：25～30岁

从纯生物学看，25岁左右是女性最佳生育年龄，此时子宫颈管弹性好，容易扩张，子宫肌肉收缩有力，更能做到分娩平安。如果结合社会、心理因素考虑，25～30岁则是女人最理想的生育年龄，心理、生理都已十分成熟。年龄再大，不仅受孕机会变小，也会影响胎儿的出生。

补钙：30岁

补钙是女人一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，*储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

防止血压升高：30-35岁

专家提倡女人到了30-35岁左右就可以定期测量血压了做到及早发现健康隐患。平时养成良好的生活方式，例如低钠饮食、适当体育锻炼、良好的睡眠作息、禁烟忌酒等等都可以有效的预防疾病的发生。

更年期保健：40岁

更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症。

女人四十该如何保健?

除了要保持精神愉快，生活有规律外，"民以食为天"，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物。